Il peut être très soulageant de parler ouvertement à propos de vos idées suicidaires.

Il est très difficile de dire à quelqu’un que vous envisagez le suicide. Vous vous sentez peut-être dépassé.e, en souffrance et, dans ces circonstances, il est plus difficile de trouver les mots pour exprimer vos sentiments. Une personne qui se confie se sent souvent soulagée.

Voici quelques suggestions pour vous aider à amorcer la discussion :

  • « Je ne sais trop comment te dire…/J’ai de la difficulté à parler de cela… »

    Dites à votre interlocuteur.trice que ce n’est pas facile pour vous.

  • « Depuis un certain temps, je songe au suicide/à la mort/à m’enlever la vie/à me blesser gravement. »

    N’ayez pas peur de révéler vos pensées suicidaires. Il n’y a pas de mal à le faire et il est important de parler du suicide.

  • « Je pense au suicide tous les jours/plusieurs fois par jour. »

    Mentionnez à quelle fréquence ces pensées vous reviennent à l’esprit.

  • « Je n’arrive pas à dormir/Je suis toujours en colère/Je suis sans espoir. »

    Si possible, essayez de décrire certains de vos autres sentiments et humeurs.

  • « J’ai besoin d’aide. Peux-tu m’aider à en trouver? »

    Dites à la personne comment elle peut vous aider à ce moment-là. Vous êtes en droit d’obtenir de l’aide et il est tout à fait acceptable d’exprimer vos besoins à quelqu’un. Vous pouvez également montrer à la personne les pages de notre site Web pour la renseigner davantage sur la façon d’aider les personnes en période de crise.

Comment vous préparer à la conversation

  1. Prenez note de ce que vous voulez dire dans un calepin ou sur des fiches que vous apporterez.
  2. N’hésitez pas à utiliser un livre, un poème, un extrait d’un film ou d’une émission de télévision qui décrit bien votre situation pour expliquer ce que vous ressentez.
  3. N’oubliez pas que vous pouvez avoir cette conversation par texto ou par courriel si vous ne vous sentez pas en mesure de le faire en personne ou au téléphone.

À qui devrais-je parler?

N’oubliez pas que vous pouvez communiquer avec le 9-8-8 en tout temps. S’il y a une personne en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez en sécurité, vous pouvez également vous tourner vers elle. Ce pourrait être un.e ami.e, un être cher, un.e enseignant.e, un.e mentor.e ou un.e aîné.e. Communiquez avec cette personne de la manière qui vous semble la plus facile, que ce soit par texto, en ligne ou en personne.

Si vous n’arrivez pas à joindre la personne à qui vous souhaitez parler, si vous sentez que la personne que vous avez jointe ne vous a pas apporté le soutien requis ou si vous préférez ne pas parler à une personne que vous connaissez, communiquez avec le 9-8-8 par téléphone ou textos. Nous sommes à votre disposition et prêts à vous écouter.

Liens utils

Les sites Web suivants offrent des renseignements supplémentaires sur la façon de dire à quelqu’un ce que l’on ressent. Si possible, consultez-les pour obtenir d’autres conseils.

  • Beyond Blue

    Si vous avez des pensées suicidaires, il peut vous être très bénéfique d’en parler. Plusieurs personnes peuvent vous venir en aide, selon le type de soutien dont vous avez besoin.
    En savoir plus

  • Mental Health America

    Il est très difficile de parler de ses idées suicidaires et il faut beaucoup de courage pour y parvenir. Si vous ne savez pas comment en parler, nous sommes là pour vous aider!
    En savoir plus

  • Conseils pour savoir comment vous adresser à votre fournisseur de soins de santé :

    Prendre votre santé mentale en main : Conseils pour savoir comment vous adresser à votre fournisseur de soins de santé
    En savoir plus