Vous êtes en droit d’obtenir de l’aide.

Nous sommes là pour vous 24 heures sur 24, sept jours sur sept.

Si vous avez essayé de vous faire du mal ou de mettre fin à vos jours, composez immédiatement le 9-1-1 ou rendez-vous au service des urgences le plus près.

Quel que soit le problème auquel vous faites face, vous n’êtes pas seul.e. Nous pouvons vous aider à trouver un moyen de traverser vos moments les plus difficiles. Peu importe ce que vous nous confierez, nous ne vous jugerons pas.

Moyens à prendre pour vous sentir plus en sécurité dans l’immédiat

  • Reconnaissez vos pensées suicidaires ou votre sentiment de désespoir

    Vous vous rendrez ainsi compte que vous avez besoin d’aide et pourrez élaborer un plan afin de rester en sécurité. Renseignez-vous sur les signes indiquant que vous vivez des moments difficiles.

    Je ne suis pas certain.e d’avoir besoin d’aide

  • Rappelez-vous ce qui a bien fonctionné dans le passé.e

    Cela varie d’une personne à l’autre, mais il s’agit habituellement d’une tâche qui sert à vous distraire pendant un moment de vos pensées ou de vos sentiments. Y a-t-il une façon de composer avec la situation qui a bien fonctionné pour vous dans le passé? Essayez‑la maintenant.

    Voici quelques exemples : faire une promenade, écouter de la musique, naviguer sur Internet, prendre une douche, jouer avec un animal de compagnie, exécuter de légers mouvements, vous livrer à un passe-temps, lire ou faire des travaux ménagers.

  • Demandez de l’aide à une personne de votre entourage

    Ce doit être une personne qui, selon vous, vous écoutera et vous sera utile. Obtenez des conseils pour savoir comment exprimer à quelqu’un ce que vous ressentez.

    Dites à quelqu’un ce que vous ressentez

  • Adressez-vous à un.e professionnel.le, nous y compris, pour obtenir du soutien

    Nos intervenants peuvent élaborer avec vous un plan qui vous aidera à demeurer en sécurité. Vous pouvez faire le 9-8-8 en tout temps

  • Sécurisez votre environnement.

    S’il est sécuritaire de le faire, débarrassez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous faire du mal dans votre environnement. Vous pouvez également demander à une personne de confiance de le faire pour vous.

  • Élaborez un plan de sécurité

    Un plan de sécurité est un document que vous pouvez utiliser pour vous rappeler les moyens à prendre pour composer avec la situation et les personnes à contacter pour diminuer votre risque de suicide. Si vous avez déjà élaboré un plan de sécurité, utilisez-le. Si vous n’avez pas de plan de sécurité, vous pouvez communiquer avec nous pour obtenir de l’aide. Vous pouvez également trouver un exemple de plan de sécurité ici :

    Exemple de plan de sécurité

D’après : Labouliere CD, Stanley B, Lake AM, Gould MS. Safety Planning on Crisis Lines: Feasibility, Acceptability, and Perceived Helpfulness of a Brief Intervention to Mitigate Future Suicide Risk. Suicide Life Threat Behav. 2020 Feb;50(1):29-41. doi: 10.1111/sltb.12554. Epub 2019 May 21.

Faites le 9-1-1 ou rendez-vous au service des urgences le plus près si :

  • votre situation est urgente et vous avez besoin de l’aide de la police, des pompiers ou des ambulanciers;
  • vous venez de tenter de vous faire du mal ou de mettre fin à vos jours;
  • vous prévoyez vous faire du mal ou mettre fin à vos jours dans les prochaines minutes;
  • vous êtes aux côtés d’une personne qui s’est fait du mal ou a tenté de mettre fin à ses jours;
  • vous croyez que vous risquez fort de faire du mal à quelqu’un.

Contactez le 9-8-8 pour toute préoccupation liée au suicide

N’hésitez pas à communiquer avec le 9-8-8 par téléphone ou textos. Quelles que soit les difficultés que vous éprouvez, les intervenant.e.s du 9-8-8 sont là pour vous écouter.

Si vous avez perdu espoir, mais vous demandez si le 9-8-8 peut vous aider, communiquez avec nous.

Vous vous demandez si vos pensées sont suicidaires ou si la situation dans laquelle vous vous trouvez est liée au suicide? Communiquez avec le 9-8-8 par téléphone ou textos. Un.e. intervenant.e pourra vous aider.

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Renseignements sur le protocole lorsque vous communiquez avec le 9-8-8.

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